O que fazer quando você~e realmente quer comer:.Pegue A abundância de água fria, vai ajudar você a se sentir completo.Mirar Fotos de meninas magras irá motivá-lo mais, ou não olhar para imagens de pessoas que estão com sobrepeso (-me que funciona para mim)..O Se não chá ou café com adoçante também é uma boa alternativa..Você Caminhe para distraí-lo.gum .Come Sugarless e bebidas dietéticas, mas a água é sempre melhor..Piensa Em todas as vezes alguém lhe disse que estes mais gordo. .Come Frente de um espelho.pintura .Pasa Tempo ou a escrita ou o que você gostaria de fazer, corrigir obter cremes e outras coisas distraí-lo o suficiente..Pesate..Algumas Pessoas quando comem, antes de fazer isso, temos lenta e deliberadamente, até 1000, quando
terça-feira, 23 de fevereiro de 2016
QUANDO SE QUER COMER
dieta da água (extremo)
dieta da água (extremo) Procurá-los colocar essa dieta da água que eu encontrei, seja ao que parece, a verdade eu nunca fiz e nunca porque eu acho que, em certa medida bebida perigosa tanta água e nem mesmo dizer o quão perdido eu acho que muito. mas se houver / ou decidir fazer, deixe-me saber o que os resultados dada :) e se eles são, talvez, um 20kilos Esta dieta de água para perder peso deve ser feita por um período máximo de 7 dias. Para continuar a perder peso e, em seguida, estabilizado, sem risco para a sua saúde, você deve melhorar sua qualidade física e nutricional. Recomendações para a dieta de água para perder peso: • Pode ser repetido uma vez por mês, mas nunca se esqueça: NÃO PASSAR. • Verifique sempre que o seu peso ideal para a sua altura (há mesas em qualquer farmácia, mas ele anexado a) e não ultrapassar esse limite. • Como será faminto se não totalmente resiste a dieta com alguns cereais e frutas. • Você nunca repetir a dieta continuamente. Sendo muito radical, uma vez a cada alguns meses deve ser suficiente, mas é para ser modificado. Como perder peso com água: SEGUNDA: pequeno-almoço: • 2 litros de água. alimentos: • 3 litros de água. jantar: • 1 litro de água. terça-feira: pequeno-almoço: • 2 litros de água. alimentos: • 1 punhado de arroz. • 1 litro de água. jantar: • 3 litros de água. QUARTA: pequeno-almoço: • 1 quart maçã. alimentos: • 5 litros de água. jantar: • 1 litro de água. QUINTA: pequeno-almoço: • 2 litros de água. alimentos: • ½ maçã. jantar: • 4 litros de água. sexta-feira: pequeno-almoço: • 3 litros de água. alimentos: • ½ monte de arroz integral. jantar: • 4 litros de água. sÁBADO: • Beba durante o dia, pelo menos, 12 litros de água. dOMINGO: • Nada.
domingo, 21 de fevereiro de 2016
Oração Para NÃO Comer
Oração Para NÃO Comer
Fome passa; gordura não
Se vc comer vai estragar o esforço q fez ontem.
Comer é vício, Comer é para fracos
Vc controla a sua mente
Olha essas gorduras, tudo o q vc come aumenta elas
Se vc não comer vc não vai morrer por causa disso, pq vc tem essas reservas de gordura
Suas roupas vão ficar melhores se vc não comer
Se vc comer vai ficar com culpa
Vc não está com fome
Gordos são rejeitados
As pessoas vão te olhar melhor se vc for magra
Vc não está com fome
As Anas estão com vc;e elas não estão comendo...
E estão ficando mais magras q vc
Beba um copo de água, Comer não é normal...
Ainda mais pra vc que não faz muito exercício
Vc vão ficar tão feliz quando estiver magra...
E tão triste se comer agora
O q faz a diferença é vc ser fraca, chegar e comer
Ou vc não comer e ficar um pouquinho mais magra
As pessoas comem 4 vezes ao dia
Pq elas não fazem exercícios 4 vezes ao dia??
Ser gorda não é normal, Sua amiga come e não engorda??
É uma exceção, pq vc vai comer e engordar
Gordos têm menos chances de emprego
Vc não está com fome
Beba um copo d’água
Quanto mais gordo vc é mais te olham torto
Tudo o q vc come fica em vc e te engorda
Mesmo q vc mie, o melhor é não comer pq ainda fica um resto de comida lah
Sua barriga dói? E vc vai comer??
E se seu braço doer vai comer tb?...
Comida não é a resolução para os problemas
Principalmente os seus...
A dor sempre passa
Não é soh vc q sente dor na barriga, todas as
Anas temElas agüentam, pq têm um objetivo, tem determinação
A fome vem da cabeça
Não é pq todo mundo come vc tem q comer tb
Não pense q está fazendo algo de errado, vc não está
Vc acha mesmo que as mulheres magras comem???
Beba um copo d’agua agora
Vc não está com fome, só acha a comida bonita
E sente pena de vc por não ter comido a muito tempo
Vc tem q ter pena por ter essas gorduras
Se vc comer vai estragar o esforço q fez ontem.
Comer é vício, Comer é para fracos
Vc controla a sua mente
Olha essas gorduras, tudo o q vc come aumenta elas
Se vc não comer vc não vai morrer por causa disso, pq vc tem essas reservas de gordura
Suas roupas vão ficar melhores se vc não comer
Se vc comer vai ficar com culpa
Vc não está com fome
Gordos são rejeitados
As pessoas vão te olhar melhor se vc for magra
Vc não está com fome
As Anas estão com vc;e elas não estão comendo...
E estão ficando mais magras q vc
Beba um copo de água, Comer não é normal...
Ainda mais pra vc que não faz muito exercício
Vc vão ficar tão feliz quando estiver magra...
E tão triste se comer agora
O q faz a diferença é vc ser fraca, chegar e comer
Ou vc não comer e ficar um pouquinho mais magra
As pessoas comem 4 vezes ao dia
Pq elas não fazem exercícios 4 vezes ao dia??
Ser gorda não é normal, Sua amiga come e não engorda??
É uma exceção, pq vc vai comer e engordar
Gordos têm menos chances de emprego
Vc não está com fome
Beba um copo d’água
Quanto mais gordo vc é mais te olham torto
Tudo o q vc come fica em vc e te engorda
Mesmo q vc mie, o melhor é não comer pq ainda fica um resto de comida lah
Sua barriga dói? E vc vai comer??
E se seu braço doer vai comer tb?...
Comida não é a resolução para os problemas
Principalmente os seus...
A dor sempre passa
Não é soh vc q sente dor na barriga, todas as
Anas temElas agüentam, pq têm um objetivo, tem determinação
A fome vem da cabeça
Não é pq todo mundo come vc tem q comer tb
Não pense q está fazendo algo de errado, vc não está
Vc acha mesmo que as mulheres magras comem???
Beba um copo d’agua agora
Vc não está com fome, só acha a comida bonita
E sente pena de vc por não ter comido a muito tempo
Vc tem q ter pena por ter essas gorduras
Carta da Mia (Completa)
Carta da Mia (Completa)
Permita que eu me apresente.
Meu nome, ou como eu sou chamada pelos “médicos”, é Bulimia. Bulimia Nervosa é meu nome completo, mas vc pode me chamar de Mia. Esperançosamente nós podemos nos tornar boas parceiras.No começo, eu vou investir muito tempo em vc, e eu espero o mesmo de sua parte.Antigamente, vc ouviu de tudo o que seus professores e pais falaram sobre vc. Vc é tão “madura”, “inteligente”, “entre 14 e 45 anos”, e vc tem “muito potencial”. Onde isto te afetou, posso te perguntar? Em absolutamente nada! Vc não é perfeita, vc não tenta o suficiente, além do mais, vc gasta seu tempo pensando e conversando com amigos, e desenhando! Tais atos de indulgência não devem ser permitidos no futuro. Seus amigos não entendem vc. Eles não são verdadeiros.
No passado, quando a insegurança foi quietamente afastada de sua mente e vc perguntava a eles “Eu pareço... gorda?” e eles respondiam “Ah não, claro que não!” vc sabia que eles estavam mentindo! Apenas eu digo a verdade. Seus pais, nem vamos chegar nesse ponto! Vc sabe que eles amam vc, e se preocupam com vc, mas parte disso é apenas porque eles são seus pais, e são obrigados a agirem assim. Eu te direi um segredo agora: no fundo do coração deles, eles estão desapontados com vc. A filha deles, aquela com tanto potencial, se tornou uma gorda, preguiçosa e uma garota subserviente. Mas eu estou para mudar tudo isso. Eu espero muito de vc. Vc está permitida a comer. Eu não vou te privar de um verdadeiro prazer na vida. Um verdadeiro amigo não faria isto. Mas eu vou te ajudar a compensar o que vc come. Isto vai começar devagar: comer um sanduíche e se sentir culpada, tomar uma soda e malhar por duas horas, comer um pedaço de bolo e vomitá-lo, etc. Por um tempo, será simples: se vc come, vc deve se torturar depois. Nada muito sério. Talvez vc perca alguns quilos, diminua um pouco aquela enorme barriga. Mas não vai demorar muito para que eu te fale que não está bom o suficiente. Eu vou esperar que vc provoque vômitos depois de cada refeição. Vou te pressionar até o limite. Vc deve agüentar porque vc não pode me desafiar! Eu estou começando a me infiltrar dentro de vc. Logo mais, eu estarei sempre com vc.Eu estou com vc quando vc acorda de manhã e corre para a balança. Os números se tornam ambos amigos e inimigos, e os pensamentos frenéticos rezam para que eles estejam abaixo do que estavam ontem, do que ontem à noite, etc. Vc olha para o espelho com desânimo. Vc incita e ressalta a gordura que está lá, e sorri quando vc vê seus ossos aparecendo. Eu estou lá quando vc imagina o plano para o dia: 1500 calorias, 6 horas de exercícios, purgar 4 vezes, tomar 7 laxantes. Sou eu quem imagina isto, porque por agora meus pensamentos e os seus são indistintos. Eu estou com vc quando vc faz o caminho para o banheiro, ajoelha-se perante a privada e coloca seus dedos dentro da sua garganta.Eu te sigo durante o dia todo. Na escola, quando sua mente vagueia, eu dou a ela alguma coisa para se pensar. Decido como vc poderá purgar depois do jantar. É melhor vc descobrir uma maneira ou irá ficar uma porca gorda. Eu ocupo sua mente com pensamentos de comida, peso, calorias e coisas que são seguras para se pensar. Porque agora, eu estou realmente dentro de vc. Eu estou na sua cabeça, no seu coração e na sua alma. A dor que vc pretende não sentir sou eu, dentro de vc. Logo mais eu estarei dizendo a vc não apenas o que fazer com a comida, mas o que fazer durante TODO o tempo. Sorria e obedeça. Apresente-se bem. Coloque pra dentro essa maldita barriga! Nossa, vc é uma vaca gorda!!! Quando a hora da refeição se aproxima eu te digo o que fazer. Eu faço uma bola de sorvete parecer uma aventura. Como eu vou escapar dessa vez? Gorda por 2 dias? Ou que tal 3 horas de exercícios? Se vc não se livrar das calorias... todo o controle será quebrado... vc QUER isto? Tornar-se novamente aquela vaca GORDA que vc já foi?
Eu te forço a ver revistas de modelos. Aqueles corpos perfeitos, magérrimos, dentes brancos, desejosos modelos de perfeição olhando para vc de dentro daquelas páginas lustrosas. Eu te faço perceber que vc nunca poderá ser como elas. Vc sempre será gorda e nunca será bonita como elas são.Quando vc se olha no espelho, eu distorço a imagem. Eu mostrarei a vc obesidade e o desejo de esconder-se. Vc deve acreditar em mim porque eu estou apenas fazendo o melhor para vc. Eu sou uma amiga verdadeira.Algumas vezes vc será rebelde. Ainda bem que isto não será sempre. Vc reconhecerá as pequenas rebeldias mentirosas deixadas em seu corpo e colocará em risco o perigo de ir para a escuridão da cozinha. A porta do armário da cozinha se abrirá devagar, rangendo maciamente. Seus olhos se moverão sobre a comida que eu guardei em uma distância segura de vc. Vc encontrará suas mãos alcançando, letargicamente, como um pesadelo, na escuridão, a caixa do seu biscoito favorito. Vc os empurra p/ dentro, mecanicamente, não realmente sentindo o gosto deles, mas simplesmente apreciando o fato de vc estar contra mim. Vc alcança outra caixa, depois outra, depois outra. Seu estômago ficará estufado e grotesco, mas vc ainda não irá parar. E durante todo o tempo eu estarei gritando para vc parar, sua vaca gorda, vc realmente não tem nenhum auto-controle, vc vai engordar. Quando acabar, vc me abraçará novamente, me pedirá conselhos porque realmente vc não quer engordar. Vc quebrou uma regra principal e comeu sem purgar, e agora vc me quer de volta. Eu vou te forçar a morrer de fome por 3 dias, e vc irá, porque vc é minha agora. Talvez a escolha de se livrar da culpa possa ser diferente. Talvez minha escolha seja a de que vc tome laxativos, o que faz com que vc sente na privata até o amanhecer do dia, sentindo suas tripas te agradecerem. Ou talvez eu apenas faça vc se machucar, bata sua cabeça contra a parede até que vc tenha uma dor de cabeça latejante. Cortar-se também é eficaz. Eu quero ver o seu sangue, ver ele cair do seu braço, e naquele preciso momento vc se dará conta de que merece qualquer dor que eu te dou.
Você está depressiva, obsessiva, com dores, machucada, vc quer alcançar uma saída mas ninguém te escuta? Quem se importa?! Vc está merecendo; você trouxe isto uma vez para vc mesma. Ah, isto é muito cruel? Vc não quer que isto aconteça com vc? Eu sou injusta? Eu faço coisas que irão te ajudar. Eu torno possível para vc parar de pensar em emoções que te causam estresse. Pensamentos de raiva, tristeza, desespero e solidão podem cessar porque eu os jogo fora e preencho sua cabeça com a contagem metódica de calorias. Eu tiro de vc o seu esforço para se encaixar entre as meninas da sua idade, assim como o seu trabalho de tentar agradar a todos. Porque agora, eu sou sua única amiga, e eu sou a única a quem vc precisa agradar.
Eu tenho um ponto fraco. Mas nós não devemos falar pra ninguém. Se vc decidir lutar contra mim, contar a alguém como eu faço vc viver, o inferno todo se quebrará. Ninguém deve descobrir, ninguém pode romper a casca com a qual eu te encobri. Eu te criei, te disciplinei, perfeita, criança determinada. Vc é minha e simplesmente minha. Sem mim, vc não é nada. Então não lute contra. Quando outros comentarem, ignore-os. Continue firme em seu progresso, esqueça-os, esqueça todo mundo que tenta acabar comigo. Eu sou seu maior bem, e pretendo continuar dessa maneira.
Você está depressiva, obsessiva, com dores, machucada, vc quer alcançar uma saída mas ninguém te escuta? Quem se importa?! Vc está merecendo; você trouxe isto uma vez para vc mesma. Ah, isto é muito cruel? Vc não quer que isto aconteça com vc? Eu sou injusta? Eu faço coisas que irão te ajudar. Eu torno possível para vc parar de pensar em emoções que te causam estresse. Pensamentos de raiva, tristeza, desespero e solidão podem cessar porque eu os jogo fora e preencho sua cabeça com a contagem metódica de calorias. Eu tiro de vc o seu esforço para se encaixar entre as meninas da sua idade, assim como o seu trabalho de tentar agradar a todos. Porque agora, eu sou sua única amiga, e eu sou a única a quem vc precisa agradar.
Eu tenho um ponto fraco. Mas nós não devemos falar pra ninguém. Se vc decidir lutar contra mim, contar a alguém como eu faço vc viver, o inferno todo se quebrará. Ninguém deve descobrir, ninguém pode romper a casca com a qual eu te encobri. Eu te criei, te disciplinei, perfeita, criança determinada. Vc é minha e simplesmente minha. Sem mim, vc não é nada. Então não lute contra. Quando outros comentarem, ignore-os. Continue firme em seu progresso, esqueça-os, esqueça todo mundo que tenta acabar comigo. Eu sou seu maior bem, e pretendo continuar dessa maneira.
Uma coisa!
Uma coisa irônica: sou gorda e anoréxica. Como isso é possível ? Não é meu corpo que é anoréxico , é a minha mente . Minha mente é um lugar obscuro controlado por números e obsessões , mais precisamente obsessões pelo corpo perfeito. Isso faz com que : eu conte calorias , sinta culpa depois de comer ( muita culpa ), chore todos os dias por ser a aberração gorda que eu sou , eu me odeio todos os momentos que me vejo em um espelho, eu faça exercícios até não aguentar mais ficar em pé , entre outras loucuras que destroem pouco a pouco o meu corpo. Mas desse jeito eu vou ser linda, vou ser magra e é isso que importa
Emagrece !!! GORDA!!
NÃO EMAGREÇA POR CAUSA DO OUTROS EMAGREÇA POR VOCÊ MESMO PARA QUE POSSA SE SENTIR BEM COM VOCÊ MESMA PARA QUANDO SE OLHAR NO ESPELHO SINTA BEM COM VOCÊ MESMA!!!! DESISTA DE DESISTIR SE VOCÊ DESISTIR AGORA VAI FICAR UMA CAMINHADA MAIS LONGE DA SUA META E EU SEI QUE VOCÊ NÃO QUER ISSO SER UMA FRACASSADA OU QUER ???!!! NÃO É
FÁCIL,MAIS TAMBÉM NÃO É IMPOSSÍVEL... EMAGRECE GORDA!! Vai correr e deixa essa comida de lado esse monte de banha não vai sair se você continuar comendo!
sexta-feira, 19 de fevereiro de 2016
Diário de uma ANORÉXICA COMPULSIVA ( parte 2)
Pela perfeição vale tudo,é um jejum eterno mesmo que chegue a morte quem decide trilhar essa estrada sabe disso eu sei disso,e foi isso que eu escolhi a um tempo atrás e é a isso que eu estou me dedicando a perfeição...Pessoas fala o importante é o interior isso soa como falso é falso na verdade se fosse o interior que importasse não teria piadinhas a respeito se um é gordo baixo,alto negro ou branco, o interior não importa e se importasse ? "kkk" os interiores seriam os mais horríveis se pudessem me ver por dentro gostariam mais de mim como sou por fora...Eu estou totalmente acabada,fisicamente morrendo e emocionalmente morta! Sempre foi e sempre será assim...Talvez meu coração não aguente mais uma noite e pare! Se parar eu me tornaria uma ótima pessoa para todos, todos são depois que estão lacrados em um caixão indo para um buraco sendo coberto de terra!! Isso por que só vemos o lado bom em cada coisa ou em cada pessoa depois que elas vão embora...Meu emocional está totalmente morto três dias que não abro a boca nem para falar me orgulho disso pelo menos não to abrindo a boca para comer como uma gorda enorme! Eu estou apenas ouvindo minha mente me lembrando de algo que aconteceu a três dias na verdade de uma frase que ouvi a três dias " VAI EMAGRECER GORDA" isso me deu uma motivação e ao mesmo tempo um dor não me olho no espelho faz 2 dias quando passo em frente á ele fecho os olhos eu odeio o espelho ele mostra alguém fracassado em busca de uma perfeição que será uma vitória!!
segunda-feira, 15 de fevereiro de 2016
Dieta de 12 Kg em 7 dias (Ana e Mia)
Dieta de 12 Kg em 7 dias
1°Dia Tomate (apenas tomate no primeiro dia, e assim sucessivamente)
2°Dia Carne
3°Dia Alface
4°Dia Ovo
5°Dia Maçã
6°Dia Frango
7°Dia Tomate
Não substituir alimentos
-não furar
-ovo deve ser cozido e a carne grelhada
-salada com vinagre e pouco sal
-comer a vontade.
-comer pequenas quantidades de 3 em 3 horas
1°Dia Tomate (apenas tomate no primeiro dia, e assim sucessivamente)
2°Dia Carne
3°Dia Alface
4°Dia Ovo
5°Dia Maçã
6°Dia Frango
7°Dia Tomate
Não substituir alimentos
-não furar
-ovo deve ser cozido e a carne grelhada
-salada com vinagre e pouco sal
-comer a vontade.
-comer pequenas quantidades de 3 em 3 horas
Carta da ANA ♥♥♥♥♥
Querida Leitora,
Permita me apresentar. Meu nome, ou como sou chamada, pelos também chamados 'doutores' é Anorexia. Anorexia Nervosa é meu nome completo, mas você pode me chamar de Ana. Felizmente nos podemos nos tornar grandes parceiras. No decorrer do tempo, eu vou investir muito tempo em você, e eu espero o mesmo de você.
No passado você ouviu seus professores e seus pais falarem sobre você.Diziam que você era tão madura, inteligente, e que você tem tanto potencial. E eu pergunto, aonde tudo isso foi parar? Absolutamente em lugar algum! Você não é perfeita, você não tenta o bastante! Você perde muito tempo pensando e falando com amigos! Logo, esses atos não serão mais permitidos.
Seus amigos não te entendem. Eles não são verdadeiros. No passado, quando inseguramente você perguntou a eles:- Estou gorda?- E eles te disseram:- Não, claro que não!-você sabia que eles estavam mentindo! Apenas eu digo a verdade! E sem falar nos seus pais! Você sabe que eles te amam e se importam com você, mas uma parte é porque eles são pais, e são obrigados a isso.Eu vou te contar um segredo agora: Bem no fundo, eles estão desapontados com você. A filha deles, que tinha tanto potencial, se transformou em uma gorda, lerda, e sem merecimento de nada!
Mas eu vou mudar isso.
Eu espero muito de você. Você não tem permissão para comer muito. Eu vou começar devagar: Diminuindo a gordura, lendo tabelas de nutrição, cortando doces e frituras, etc. Por um tempo os exercícios serão simples: Corridas, talvez exercícios localizados. Nada muito serio. Talvez você perca alguns quilos, tire um pouco de gordura deste seu estomago gordo! Mas não irá demorar muito até eu te dizer que não está bom o suficiente.
Eu vou te fazer diminuir calorias consumidas e vou aumentar a carga de seus exercícios. Eu vou te forçar até o limite! Eu preciso fazer isso, pois você não pode me derrotar! Eu estarei começando a me colocar dentro de você. Logo, eu já vou estar lá. Eu vou estar lá quando você acordar de manha, e correr para a balança. Os números começam ser amigos e inimigos ao mesmo tempo, e você, em pensamento reza para que eles sejam menores do que ontem à noite. Você olha no espelho com enjôo. Você fica enjoada quando vê tanta banha nesse seu estômago, e sorri quando começam a aparecer seus ossos. E eu estou lá quando você pensa nos planos do dia: 400cal e 2h de exercícios. Sou eu quem esta fazendo esses planos, pois agora meus pensamentos e seus pensamentos estão juntos como um só.
Eu te sigo durante o dia. Na escola, quando sua mente sente vontade, eu te dou alguma coisa para pensar! Recontar as calorias consumidas do dia. Elas são muitas. Eu vou encher sua cabeça com pensamentos sobre comida, peso e calorias. Pois agora, eu realmente estou dentro de você. Eu sou sua cabeça, seu coração e sua alma. A dor da fome, que você finge não sentir, é eu dentro de você!
Logo, eu não vou estar te dizendo o que fazer com comida, mas o que fazer o tempo todo! Sorria, se apresente bem. Diminua esse estômago gordo, Droga! Deus, você é uma vaca gorda!!! Quando as horas das refeições chegarem, eu vou te dizer o que fazer. Quando eu fizer um prato de alface, será como uma refeição de rei! Empurre a comida envolta! Faça uma cara de cheia...Como se você já tivesse comido! Nenhum pedacinho de nada...Se você comer, todo o controle será quebrado...E você quer isso?
Ser de novo aquela vaca gorda que você era? Eu te forço a ver uma revista de modelos. Aquele corpo perfeito, magro, dentes brancos, essas modelos perfeitas te encaram pela pagina da revista! E eu te faço perceber que você nunca será uma delas. Você sempre será gorda, e nunca vai ser tão bonita quanto elas! Quando você olhar no espelho, eu vou distorcer sua imagem, e te mostrar uma lutadora de sumo mas na verdade existe apenas uma criança com fome. Mas você não pode saber da verdade, pois se você souber, você pode começar a comer de novo e nossa relação pode vir a cair, e me destruir!
Às vezes você vai ser rebelde. Felizmente não com muita freqüência. Você vai dar força aqueles últimos pensamentos, e talvez entrar naquela cozinha escura! A porta vai se abrir devagar, você vai abrindo a porta do armário e colocando sua mão naquele pacote de biscoitos, e você vai simplesmente engoli-los, sem sentir gosto nenhum na verdade, você faz isso pelo simples fato que você esta indo contra mim. Você procura por outra caixa de biscoitos, e outra e outra. Seu estômago está cheio de massa e gordura, mas você não vai parar ainda. E o tempo todo eu vou estar gritando quero que você pare, sua vaca gorda! Você realmente não tem controle, você vai engordar!
Quando isso acabar, você vai vir desesperada para mim de novo, e me pedindo conselhos porque você não quer ficar gorda! Você quebrou uma regra, e comeu, e agora você me quer de volta. Eu vou te forçar a ir ao banheiro, ajoelhada e olhando para a privada! Seus dedos vão para dentro da sua garganta, e com uma boa quantidade de dor, a comida vai toda sair. Você vai repetir isso varias vezes, ate que você cuspa sangue a água, e saiba que toda aquela comida se foi! E quando você se levantar, você vai sentir tontura.Não desmaie! Fique em pe agora mesmo!Sua vaca gorda!Você merece sentir dor!
Talvez a escolha de te fazer ficar cheia de culpa vai ser diferente. Talvez eu escolha te fazer se encher de laxantes, e você vão ficar sentada na privada ate altas horas da manha sentindo seu estomago se revirar. Ou talvez eu faça você se machucar, bater sua cabeça contra a parede, ate você ganhar uma dor de cabeça insuportável! Cortar também e bem útil.Eu quero ver sangue, quero ver ele cair sobre seu braço, e naquele segundo, você vai perceber que merece qualquer tipo de dor que eu te dou! Você vai ficar deprimida, obcecada, com dor, se machucando e ninguém vai notar? Quem se importa?!?!? Você merece!
Ah, isso e muito duro? Você não quer que isso aconteça com você? Eu sou injusta? Eu faço coisas que apenas vão te ajudar! Eu vou fazer que seja possível parar de pensar em emoções que te causam stress. Pensamentos de raiva, tristeza, desespero e solidão podem ser anulados, pois eu vou tirar eles de você, e encher sua cabeça com contas metabólicas de calorias. Vou te tirar a vontade de sair com pessoas de sua idade,e tentar agradar todos eles. Pois agora eu sou sua única amiga, eu sou a única que você precisa agradar!
Mas nos não podemos contar a ninguém. Se você decidir o contrario, e contar como eu te faço viver, todo o inferno vai voltar! Ninguém pode descobrir, ninguém pode quebrar esta concha que eu tenho construído com você! Eu criei você, magra, perfeita, minha criança lutadora! Você é minha, e só minha! Sem mim, você e nada! Então, não me contrarie. Quando outras pessoas comentarem, ignore os! Esqueça deles, esqueça todos querem me fazer ir embora. Eu sou seu melhor apoio, e pretendo continuar assim.
Com sinceridade...
Ana...♥
Diário de uma Anoréxica compulsiva ( Parte 1)
Bem quando tudo começou ?? Faz um certo tempo,na verdade a um bom tempo nunca gostei do meu reflexo... A garotinha bruta e violenta,que se irava com insultos do tipo " Gorda,baleia,hipopótamo" ou frases do tipo "Se cair vai quebrar o chão ou você tem o rosto bonito mais é gorda",ela vinha morrendo aos poucos com tudo isso,era bem pequena,colegas de escola,familiares,sempre faziam questão de me lembrar o quanto eu era gorda ou melhor o quanto eu sou gorda!! Que ironia eu me achava um lixo,na verdade ainda me acho,sou uma G.A (Gorda Anoréxica), nem para ter um distúrbio direito não sirvo...Eu sempre fiz os outros acreditar que seus insultos não me importavam,mais eles me importavam e muito eu passo a imagem de forte sempre passei,desde de quando criei esse muro em minha volta!Minhas dietas nunca davam certo,comer de 3hrs em 3hrs,uma baboseira sempre tinha enorme vacilos nisso... Fora as frases" AH, SÓ MAIS UMA DIETA DELA QUE NÃO PASSA DE 3 DIAS " e pior era quando eu fracassava e feio engordava o triplo do que tinha perdido " Não disse,não passa disso, vai EXPLODIR!!"...
Era a noite quando eu estava no computador no pesquisei bastante como emagrecer até que ... Encontrei um site onde dizia " ANA E MIA SERÃO SUAS MELHORES AMIGAS E TE AJUDARAM A EMAGRECER",eu me animei bastante, já tinha ouvido falar delas,me falaram que eram más,que faziam mal,então resolvi entrar de cabeça no jogo delas e tive resultados e dei minha alma a elas e prometi que eu daria corpo e alma se elas me fizessem entrar na perfeição a partir daquele momento eu descobrir por mim mesma que elas eram excelentes...Atualmente tive algumas paradas,compulsões terríveis,noites e noites com pensamentos de culpa por ter falhado com elas, elas me perdoando sempre,e a partir de hoje em diante me doarei a elas sem falhas,sem fracassos,sem fraquezas,..TUDO PELA PERFEIÇÃO !
Era a noite quando eu estava no computador no pesquisei bastante como emagrecer até que ... Encontrei um site onde dizia " ANA E MIA SERÃO SUAS MELHORES AMIGAS E TE AJUDARAM A EMAGRECER",eu me animei bastante, já tinha ouvido falar delas,me falaram que eram más,que faziam mal,então resolvi entrar de cabeça no jogo delas e tive resultados e dei minha alma a elas e prometi que eu daria corpo e alma se elas me fizessem entrar na perfeição a partir daquele momento eu descobrir por mim mesma que elas eram excelentes...Atualmente tive algumas paradas,compulsões terríveis,noites e noites com pensamentos de culpa por ter falhado com elas, elas me perdoando sempre,e a partir de hoje em diante me doarei a elas sem falhas,sem fracassos,sem fraquezas,..TUDO PELA PERFEIÇÃO !
Pelo menos por hoje !!
Ei princesa, o que é isso ? Em pleno final de semana com esse cabelo amarrado em um coque improvisado ? E essas unhas com o esmalte descascando, vai deixa-las assim ? Que tal por em dia a depilação ?? E o hidratante, tem usado ? Me diga, vai passar o dia todo assim ? Se sentindo mal, no computador vendo fotos de garotas magras e completamente lindas, produzidas, fazendo com que você se sinta pior ainda ? VAMOS, LEVANTE-SE!! Vá tomar um banho na água morna para relaxar o corpo, esfregue cada parte do seu corpo como se estivesse tirando toda a carga que essa semana te trouxe. Lave, hidrate, seque, enrole ou alise seu cabelo. Hidrate sua pele. Faça suas unhas. Sobrancelhas. Se arrume, pelo menos hoje, pelo menos uma vez por semana lembre-se do seu valor. Esqueça da balança, pelo menos por hoje. Você quer uma mudança, não ? Ela tem que partir de você, de todas as formas. A sua beleza não está apenas na sua futura magreza, enquanto você não chega ao seu objetivo prepare o seu ego para quando for ainda mais linda. Pelo menos por hoje, se ame.
Tabela de Kcal
http://lanaennye.blogspot.com.br/p/tabelas.html ( uns dos meus blogs favoritos)
Mais servidos em nossa mesa:
Alimento
|
Quantidade
|
Calorias
|
Cafés, chás e sucos
| ||
Água de coco verde
|
1 copo de 240 ml
|
62
|
Café com açúcar
|
1 xícara de 50 ml
|
33
|
Café sem açúcar
|
1 xícara de 40 ml
|
3
|
Caldo de cana
|
1 copo de 240 ml
|
202
|
Suco de abacaxi natural
|
1 copo de 240 ml
|
100
|
Suco de acerola natural
|
1 copo de 240 ml
|
36
|
Suco de maçã natural
|
1 copo de 240 ml
|
154
|
Suco de manga natural
|
1 copo de 240 ml
|
109
|
Suco de melão natural
|
1 copo de 240 ml
|
60
|
Suco de milho verde natural
|
1 copo de 240 ml
|
271
|
Suco de morango natural
|
1 copo de 240 ml
|
39
|
Suco de pêssego natural
|
1 copo de 240 ml
|
77
|
Suco de tomate fresco
|
1 copo de 240 ml
|
27
|
Bebidas alcoólicas
| ||
Aguardente
|
½ copo - 120 ml
|
277
|
Cerveja
|
1 lata de 350 ml
|
147
|
Cerveja light
|
1 lata de 360 ml
|
148
|
Champanhe
|
1 taça de 125 ml
|
85
|
Chope
|
1 tulipa de 300 ml
|
180
|
Uísque
|
1 dose de 100 ml
|
240
|
Vinho branco doce
|
1 taça de 125 ml
|
178
|
Vinho branco seco
|
1 taça de 125 ml
|
107
|
Vinho Rosé
|
1 taça de 125 ml
|
93
|
Vinho tinto seco
|
1 taça de 125 ml
|
107
|
Vodka
|
1 cálice de 20 ml
|
48
|
Refrigerantes e energéticos
| ||
Coca-Cola
|
1 lata de 350 ml
|
137
|
Coca-Cola Light
|
1 lata de 350
|
1,5
|
Fanta
|
1 lata de 350 ml
|
189
|
Fanta Diet
|
1 lata de 350 ml
|
15
|
Gatorate - todos os sabores
|
1 frasco de 473 ml
|
109
|
Guaraná
|
1 copo de 240 ml
|
75
|
Guaraná diet
|
1 lata de 350 ml
|
4
|
Sport Drink limão
|
2 colheres de sopa (20g)
|
51
|
Sprite
|
1 lata de 350 ml
|
115
|
Sprite diet limão
|
1 lata de 350 ml
|
5
|
Carnes
| ||
Alcatra assada
|
2 fatias (150g)
|
301
|
Alcatra frita
|
2 fatias (100g)
|
235
|
Almôndega caseira de carne
|
1 unidade (30g)
|
61
|
Almôndega de frango
|
1 unidade (25g)
|
54
|
Almôndega de peru
|
1 unidade (25g)
|
46
|
Antecoxa de frango assada
|
2 unidades (100g)
|
109
|
Baby beef
|
1 unidade (100g)
|
120
|
Bacon fatiado
|
1 fatia (10g)
|
54
|
Bacon frito
|
2 cubos (30g)
|
198
|
Bisteca de porco
|
1 unidade (100g)
|
337
|
Costeleta de porco
|
2 unidades (100g)
|
483
|
Coxa de frango
|
1 unidade (100g)
|
144
|
Coxa de frango assada c/pele
|
1 unidade (100g)
|
110
|
Coxa de frango assada s/pele
|
1 unidade (100g)
|
98
|
Coxa de frango cozida
|
1 unidade (100g)
|
120
|
Cupim
|
2 fatias (150g)
|
375
|
Fígado de boi frito
|
1 fatia (100g)
|
210
|
Fígado de galinha
|
1 colher de sopa (25g)
|
35
|
Filé de frango
|
2 filés (100g)
|
101
|
Filé mignon
|
1 fatia (100g)
|
140
|
Hamburger bovina
|
1 unidade (56g)
|
116
|
Hamburger calabresa
|
1 unidade (56g)
|
149
|
Hamburger de chester
|
1 unidade (56g)
|
105
|
Hamburger de frango
|
1 unidade (96g)
|
179
|
Lagarto de boi assado
|
3 fatias (100g)
|
170
|
Leitão
|
2 pedaços (170g)
|
308
|
Língua de boi cozida
|
2 pedaços (100g)
|
287
|
Lombo assado
|
1 fatia (100g)
|
272
|
Maminha
|
1 fatia (100g)
|
141
|
Miolo de coxão mole
|
1 filé (100g)
|
120
|
Moela de galinha
|
1 pires (100g)
|
78
|
Músculo cozido
|
3 pedaços (100g)
|
180
|
Patinho de boi assado
|
3 fatias (100g)
|
200
|
Peito de frango s/pele
|
1 filé (100g)
|
100
|
Pernil de porco assado
|
1 fatias (100g)
|
196
|
Perú
|
2 filés (100g)
|
155
|
Picanha
|
1 fatia (100g)
|
287
|
Rã
|
1 unidade (200g)
|
128
|
Rabo de porco salgado
|
3 unidades (100g)
|
426
|
Rosbife
|
1 fatia (50g)
|
83
|
Tender
|
4 fatias (100g)
|
210
|
Embutidos
| ||
Apresuntado
|
1 fatia (15g)
|
22
|
Blanquet de peru
|
1 fatia (10g)
|
13
|
Copa fatiada maturada
|
1 fatia (6g)
|
22
|
Lingüiça calabresa
|
1 porção (100g)
|
300
|
Lingüiça de frango
|
1 porção (100g)
|
166
|
Lingüiça de peru defumada
|
1 porção (100g)
|
148
|
Lingüiça toscana
|
1 porção (100g)
|
255
|
Lombo canadense
|
1 fatia (15g)
|
21
|
Lombo defumado
|
1 fatia (15g)
|
29
|
Morcela
|
1 porção (100g)
|
258
|
Mortadela
|
1 fatia fina (15g)
|
41
|
Mortadela de frango
|
1 fatia fina (15g)
|
20
|
Paio
|
1 unidade (100g)
|
314
|
Peito de peru defumado
|
1 fatia (15g)
|
14
|
Presunto cozido
|
1 fatia (15g)
|
18
|
Presunto cru
|
1 fatia (15g)
|
54
|
Salame italiano
|
1 fatia pequena (2,5g)
|
10
|
Salaminho
|
1 fatia pequena (2,5g)
|
10
|
Salsinha
|
1 unidade (40g)
|
120
|
Salsicha light de chester
|
1 unidade (40g)
|
64
|
Salsicha Hot Dog
|
1 unidade (50g)
|
115
|
Salsichão
|
1 fatia (10g)
|
30
|
Peixes e frutos do mar
| ||
Anchova cozida
|
1 filé (100g)
|
118
|
Anchova à milanesa
|
1 filé (100g)
|
210
|
Atum cru
|
1 posta (100g)
|
146
|
Bacalhau cozido
|
1 porção (100g)
|
100
|
Cação cozido
|
1 posta (100g)
|
129
|
Camarão cozido
|
1 porção (100g)
|
82
|
Camarão frito
|
1 porção (100g)
|
310
|
Casquinha de Caranguejo
|
1 unidade
|
250
|
Casquinha de Siri
|
1 unidade (200g)
|
413
|
Caviar
|
1 colher de chá (10g)
|
24
|
Dourado
|
1 posta (100g)
|
88
|
Haddock cozido
|
1 filé (100g)
|
100
|
Kani-Kama
|
1 stick (16g)
|
13
|
Lagosta cozida s/ molho
|
1 unidade (200g)
|
196
|
Linguado assado ou grelhado
|
1 filé (100g)
|
90
|
Lula cozida
|
1 pires de chá (100g)
|
93
|
Lula frita empanada
|
1 pires de chá (100g)
|
373
|
Mariscos cozidos
|
1 xícara de chá (100g)
|
96
|
Mexilhão cozido
|
½ xícara de chá (100g)
|
79
|
Namorado cozido
|
1 filé (100g)
|
122
|
Ostras
|
3 unidades (100g)
|
81
|
Ovas de peixe cruas
|
1 porção (100g)
|
125
|
Pescada cozida
|
1 filé (100g)
|
97
|
Pintado grelhado
|
1 posta (200g)
|
208
|
Polvo cru
|
1 xícara de chá (100g)
|
64
|
Robalo
|
1 posta (100g)
|
72
|
Salmão assado ou grelhado
|
1 posta (100g)
|
292
|
Salmão cru
|
1 filé (100g)
|
211
|
Sardinha grelhada
|
1 unidade (33g)
|
97
|
Sardinha em óleo comestível
|
4 unidades (100g)
|
174
|
Sardinha em conserva com azeite
|
3 unidades (100g)
|
298
|
Tainha Cozida
|
1 posta (100g)
|
204
|
Truta assada ou grelhada
|
1 unidade (200g)
|
378
|
Biscoitos e bolachas
| ||
Água e sal
|
1 unidade
|
32
|
Biscoito de manteiga
|
1 porção (100g)
|
500
|
Biscoito integral de trigo
|
1 unidade (15g)
|
28
|
Champanhe
|
1 unidade
|
40
|
Cream Cracker
|
1 unidade
|
31
|
Leite
|
1 unidade
|
24
|
Maisena
|
1 unidade
|
20
|
Maria
|
1 unidade
|
25
|
Palitinhos salgados
|
100g
|
383
|
Passatempo alpino
|
1 unidade
|
76
|
Recheado chocolate
|
1 unidade
|
72
|
Recheado morango
|
1 unidade
|
73
|
Salclic aperitivo
|
1 unidade
|
11
|
Waffer chocolate
|
1 unidade
|
41
|
Balas
| ||
Caramelo ao leite
|
1 unidade
|
21
|
Goma média
|
1 unidade
|
18
|
Halls
|
1 unidade
|
19
|
Halls diet
|
1 unidade
|
8
|
Jujuba
|
1 unidade
|
5
|
Bolos
| ||
Ana Maria Pullman
|
1 unidade (50g)
|
130
|
Bolo de cenoura caseiro
|
1 fatia (50g)
|
135
|
Bolo de cenoura com cobertura de chocolate
|
1 fatia (50g)
|
371
|
Bolo de chocolate
|
1 fatia (50g)
|
171
|
Bolo de fubá caseiro
|
1 fatia (50g)
|
310
|
Bolo de Laranja
|
1 fatia (50g)
|
173
|
Bolo pão-de-ló
|
1 fatia (50g)
|
268
|
Bolo de coco
|
1 fatia (50g)
|
186
|
Chocolates
| ||
Aerado ao leite
|
1 unidade (30g)
|
167
|
Alfajor chocolate
|
1 unidade (50g)
|
190
|
Alpino Bombom chocolate ao leite
|
1 unidade (13g)
|
71
|
Chocolate meio-amargo
|
1 unidade (200g)
|
1074
|
Ao leite
|
1 unidade (200g)
|
1044
|
Baton
|
1 unidade (16g)
|
66
|
Bis
|
1 unidade (7,5g)
|
39
|
Chocolate em pó solúvel
|
1 colher de sopa (6g)
|
22
|
Diamante Negro
|
1 unidade (30g)
|
156
|
Diplomata
|
1 unidade (11g)
|
60
|
Chocolate Branco
|
1 unidade (30g)
|
170
|
Ouro Branco
|
1 unidade (21,5g)
|
114
|
Sulflair
|
1 unidade (50g)
|
271
|
Trufas
|
1 unidade (20g)
|
89
|
Doces
| ||
Amendoim c/ chocolate
|
1 colher de sopa (40g)
|
140
|
Apfelstrudell
|
1 fatia (100g)
|
296
|
Arroz-doce
|
1 porção (100g)
|
164
|
Baba-de-moça
|
1 taça (150g)
|
615
|
Banana Caramelada
|
1 unidade
|
140
|
Bananada
|
2 unidades (100g)
|
254
|
Banana passa
|
1 unidade (15g)
|
28
|
Bomba de chocolate
|
1 unidade (80g)
|
187
|
Bomba de chocolate c/ cobertura de chocolate
|
1 grande
|
296
|
Bombocado
|
1 unidade (30g)
|
91
|
Brigadeiro
|
1 unidade (30g)
|
96
|
Cajuzinho
|
1 unidade (12g)
|
102
|
Calda de caramelo
|
1 colher de sopa (20g)
|
55
|
Calda de chocolate com leite
|
1 colher de sopa (20g)
|
109
|
Canjica
|
1 xícara de chá (200g)
|
226
|
Chantibon
|
1 colher de sopa (15g)
|
67
|
Claybon Amendocrem
|
1 colher de sopa (20g)
|
123
|
Cobertura de caramelo
|
1 colher de sopa (15g)
|
156
|
Cobertura de cereja
|
1 colher de sopa (15g)
|
147
|
Cobertura de chocolate
|
1 colher de sopa (15g)
|
128
|
Cobertura de marshmellow
|
1 colher de sopa (15g)
|
50
|
Cocada Branca
|
1 unidade
|
55
|
Creme de amendoim
|
1 colher de sobremesa (15g)
|
88
|
Creme de marshmellow
|
1 colher de sopa (15g)
|
158
|
Doce de Banana mole
|
1 colher de sopa (20g)
|
46
|
Doce de leite
|
1 fatia (50g)
|
158
|
Folheado com creme
|
1 fatia (50g)
|
704
|
Framboesa em calda
|
1 colher de sopa (25g)
|
29
|
Geléia de goiaba
|
1 colher de sobremesa (15g)
|
30
|
Geléia de morango
|
1 colher de sobremesa (15g)
|
39
|
Geléia de mocotó
|
1 colher de sopa (20g)
|
36
|
Marmelada
|
1 fatia (100g)
|
264
|
Marrom glacê
|
1 fatia (100g)
|
270
|
Mel com própolis
|
1 colher de sopa (20g)
|
65
|
Mel de abelhas
|
1 colher de sopa (20g)
|
62
|
Mousse de chocolate
|
1 taça (150g)
|
333
|
Paçoca
|
1 unidade (30g)
|
114
|
Pamonha
|
1 unidade
|
135
|
Papo-de-anjo
|
1 unidade
|
150
|
Pastel de Santa Clara
|
1 unidade (80g)
|
143
|
Pavê
|
1 fatia (100g)
|
200
|
Pé-de-moleque
|
1 unidade (20g)
|
46
|
Pêssego em calda
|
1 unidade (100g)
|
81
|
Pudim de arroz caseiro
|
1 porção (100g)
|
230
|
Quindim caseiro
|
1 unidade (80g)
|
314
|
Rabanada
|
3 fatias (100g)
|
445
|
Rapadura
|
1 pedaço (50g)
|
84
|
Sonho
|
1 unidade (85g)
|
573
|
Suspiro pequeno
|
1 unidade (10g)
|
37
|
Gelatinas
| ||
Abacaxi
|
1 porção (100g)
|
68
|
Cereja
|
1 porção (100g)
|
68
|
Framboesa
|
1 porção (145g)
|
68
|
Limão
|
1 porção (100g)
|
68
|
Morango
|
1 porção (100g)
|
68
|
Uva
|
1 porção (100g)
|
68
|
Sorvetes
| ||
Ao leite coco
|
1 unidade
|
94
|
Ao leite morango
|
1 unidade
|
123
|
Banana Split
|
1 taça
|
843
|
Colegial
|
1 taça
|
482
|
Milk-Shake Baunilha
|
1 copo (290ml)
|
336
|
Milk-Shake Chocolate
|
1 copo (300ml)
|
380
|
Sorvete de massa chocolate creme morango e coco
|
1 bola (40g)
|
75
|
Sorvete de massa de limão
|
1 bola (40g)
|
62
|
Sundae
|
1 taça
|
616
|
Adoçantes e condimentos
| ||
Açúcar branco refinado
|
1 colher de chá (10g)
|
40
|
Açúcar Mascavo
|
1 colher de chá (10g)
|
36
|
Alcaparra sem azeitona
|
1 colher de chá (6g)
|
2
|
Alho
|
1 dente
|
7
|
Caldo de carne
|
1 tablete (12g)
|
33
|
Caldo de galinha
|
1 tablete (12g)
|
35
|
Cebola crua
|
1 colher de sopa (20g)
|
6
|
Cheiro verde
|
1 maço
|
4
|
Curry
|
1 colher de café (6g)
|
23
|
Erva-doce
|
1 colher de chá (6g)
|
1
|
Extrato de tomate
|
1 colher de sopa (20g)
|
14
|
Ketchup
|
1 colher de sopa (15g)
|
20
|
Leite de coco
|
½ copo (120ml)
|
132
|
Molho de pimenta vermelha
|
1 colher de chá (6g)
|
2
|
Molho Inglês
|
1 colher de sopa (15g)
|
5
|
Mostarda
|
1 colher de chá (10g)
|
8
|
Páprica
|
1 colher de chá (6g)
|
20
|
Pimenta-do-reino
|
1 colher de chá (6g)
|
1
|
Sal branco refinado
|
1 colher de chá (6g)
|
0
|
Shoyu
|
1 colher de sopa (15g)
|
6
|
Vinagre
|
1 colher de sopa (15g)
|
3
|
Cremes e molhos
| ||
Branco
|
1 colher de sopa (20g)
|
28
|
Chutney de manga
|
1 colher de sopa (20g)
|
82
|
Maionese
|
1 colher de sopa (20g)
|
141
|
Molho agridoce
|
1 colher de sopa (20g)
|
31
|
Molho de iogurte
|
1 colher de sopa (15g)
|
21
|
Molho roquefort
|
1 colher de sopa (15g)
|
78
|
Molho rose
|
1 colher de sopa (15g)
|
135
|
Molho de tomate caseiro
|
1 colher de sopa (15g)
|
10
|
Molho tártaro
|
1 colher de sopa (15g)
|
64
|
Gorduras e óleos
| ||
Azeite-de-dendê
|
1 colher de sopa (10g)
|
89
|
Azeite de oliva
|
1 colher de sopa (10g)
|
90
|
Banha de galinha
|
1 colher de sopa (20g)
|
126
|
Banha de porco industrializada
|
1 colher de sopa (20g)
|
180
|
Gordura vegetal hidrogenada
|
1 colher de sopa (20g)
|
180
|
Manteiga com sal
|
1 colher de sopa (10g)
|
77
|
Margarina
|
1 colher de chá (10g)
|
74
|
Óleo de algodão
|
1 colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo de amendoim
|
1 colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo de canola
|
1 colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo de fígado de bacalhau
|
1 colher de sopa (13g)
|
130
|
Óleo de gergelim
|
1 colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo de girassol
|
1 colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo de milho
|
1 colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo de peixe
|
1 colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo de soja
|
1 colher de sopa (10g)
|
90
|
Frutas frescas e secas
| ||
Abacate
|
1 porção (100g)
|
177
|
Abacaxi
|
1 fatia (80g)
|
50
|
Acerola
|
1 unidade (12g)
|
4
|
Banana-da-terra
|
1 unidade (100g)
|
117
|
Banana-maçã
|
1 unidade (65g)
|
72
|
Banana-nanica
|
1 unidade (90g)
|
87
|
Banana-prata crua
|
1 unidade (65g)
|
55
|
Caju
|
1 unidade (100g)
|
37
|
Cana-de-açúcar
|
1 gomo (100g)
|
64
|
Caqui chocolate
|
1 unidade (100g)
|
74
|
Castanha de caju picada
|
1 xícara de chá (150g)
|
835
|
Cereja
|
1 porção (100g)
|
97
|
Coco ralado fresco
|
1 colher de sopa (20g)
|
50
|
Figo maduro
|
1 unidade (50g)
|
68
|
Framboesa
|
1 colher de sopa (20g)
|
12
|
Goiaba vermelha
|
1 unidade (100g)
|
43
|
Graviola
|
1 unidade (100g)
|
60
|
Guaraná
|
100g
|
69
|
Kiwi
|
1 unidade
|
46
|
Laranja
|
1 unidade
|
46
|
Limão
|
1 unidade
|
12
|
Maçã verde
|
1 unidade (130g)
|
79
|
Maçã vermelha
|
1 unidade (130g)
|
85
|
Mamão maduro
|
1 fatia (100g)
|
36
|
Manga
|
1 unidade (350g)
|
230
|
Maracujá comum (polpa)
|
1 unidade (50g)
|
28
|
Melancia
|
1 fatia (100g)
|
24
|
Melão
|
1 fatia (70g)
|
19
|
Morango
|
9 unidades (100g)
|
43
|
Nozes
|
1 unidade (10g)
|
71
|
Pêra crua
|
1 unidade (110g)
|
68
|
Pêra seca
|
1 xícara de chá (150g)
|
144
|
Pêssego
|
1 unidade (150g)
|
63
|
Tangerina
|
1 unidade (100g)
|
50
|
Uva branca nacional
|
1 cacho pequeno
|
130
|
Uva passa
|
1 colher de sopa (18g)
|
54
|
Iogurtes
| ||
Agite morango Danone
|
1 copo (200ml)
|
90
|
Coalhada
|
1 colher de sopa (20g)
|
52
|
Batavo c/ mel
|
1 unidade
|
210
|
Corpus Diet morango
|
1 unidade
|
74
|
Danette
|
1 unidade
|
75
|
Danoninho morango
|
1 pote (65g)
|
71
|
Dan'up
|
1 unidade
|
170
|
Iogurte batido com açúcar e mel
|
1 copo (200ml)
|
180
|
Iogurte desnatado light Batavo
|
1 copo (200ml)
|
88
|
Iogurte natural batido Vigor
|
1 unidade (200ml)
|
176
|
Iogurte natural batido light Vigor
|
1 unidade (200ml)
|
78
|
Iogurte natural Paulista
|
1 unidade
|
89
|
Iogurte natural light Paulista
|
1 unidade
|
57
|
Neston c/ cereal e frutas
|
1 unidade
|
202
|
Parmalat natural desnatado
|
1 unidade
|
88
|
Shake morango Nestlé
|
1 pote 400g
|
376
|
Leites
| ||
Achocolatado Leco
|
1 copo (200ml)
|
194
|
Chocolate pronto Glória
|
1 unidade
|
204
|
Creme de leite
|
1 colher de sopa (15g)
|
37
|
Leite com chocolate
|
1 xícara (200ml)
|
222
|
Leite condensado
|
1 colher de sopa (20g)
|
65
|
Leite de búfala
|
1 copo (240ml)
|
253
|
Leite de cabra
|
1 copo (240ml)
|
220
|
Leite de soja
|
1 copo (240ml)
|
120
|
Leite em pó desnatado
|
2 colheres de sopa (40g)
|
73
|
Leite em pó integral
|
1 colher de sopa (20g)
|
99
|
Leite integral
|
1 copo (240ml)
|
150
|
Leite longa vida c/ ferro
|
1 copo (240ml)
|
146
|
Leite semidesnatado
|
1 copo (240ml)
|
115
|
Queijos
| ||
Brie
|
1 fatia (30g)
|
110
|
Camembert
|
1 unidade (50g)
|
136
|
Catupiry
|
1 colher de sopa (20g)
|
49
|
Cheddar americano
|
1 fatia (30g)
|
107
|
Cottage Lacreme
|
2 colheres de sopa (30g)
|
55
|
Cream cheese light Danúbio
|
1 colher de sopa (20g)
|
38
|
Cream cheese tradicional Alouette
|
1 colher de sopa (20g)
|
70
|
Edam
|
1 fatia (30g)
|
92
|
Ementhal
|
1 fatia (30g)
|
85
|
Estepe
|
1 fatia (30g)
|
52
|
Gorgonzola
|
1 porção (30g)
|
119
|
Gouda Luna
|
1 fatia (30g)
|
107
|
Gruyère francês
|
1 porção (25g)
|
93
|
Mussarela
|
1 fatia (15g)
|
47
|
Palmira
|
1 fatia (30g)
|
114
|
Parmesão
|
1 fatia (30g)
|
121
|
Pecorino
|
1 fatia (35g)
|
128
|
Petit-Suisse
|
1 unidade (25g)
|
45
|
Polenguinho
|
1 unidade
|
57
|
Prato
|
1 fatia (15g)
|
53
|
Provolone
|
1 fatia (15g)
|
51
|
Queijo-de-minas
|
1 fatia (30g)
|
112
|
Queijo-de-minas semicurado
|
1 fatia (30g)
|
90
|
Queijo-do-reino
|
1 fatia (30g)
|
155
|
Ricota de leite integral
|
1 fatia (30g)
|
54
|
Requeijão cremoso Nestlé
|
1 colher de sopa (20g)
|
54
|
Requeijão cremoso light Nestlé
|
1 colher de sopa (20g)
|
36
|
Roquefort
|
1 porção (25g)
|
100
|
Suíço
|
1 fatia (30g)
|
121
|
Tofú (queijo de soja)
|
1 porção (50g)
|
68
|
Ovos
| ||
Omelete
|
1 porção (100g)
|
170
|
Ovo de codorna
|
1 unidade
|
33
|
Ovo de galinha cozido
|
1 unidade
|
78
|
Ovo de galinha frito
|
1 unidade
|
108
|
Ovo mexido
|
1 porção (100g)
|
195
|
Legumes, verduras e grãos
| ||
Abóbora
|
1 porção (100g)
|
40
|
Agrião
|
1 porção (100g)
|
28
|
Aipim frito
|
1 pires de chá (100g)
|
353
|
Alface
|
2 folhas (20g)
|
4
|
Amendoim
|
1 porção (100g)
|
549
|
Arroz branco cozido
|
1 colher de sopa (25g)
|
41
|
Arroz integral cozido
|
1 colher de sopa (20g)
|
22
|
Aspargo cozido
|
2 talos (20g)
|
4
|
Azeitona preta
|
1 unidade (3g)
|
4
|
Azeitona verde
|
1 unidade (4g)
|
5
|
Batata-doce assada
|
1 unidade (100g)
|
143
|
Batata-doce frita
|
1 unidade (100g)
|
383
|
Batata palha frita
|
1 porção (70g)
|
220
|
Berinjela
|
1 unidade (250g)
|
489
|
Beterraba
|
1 pequena (125g)
|
55
|
Brócolis
|
1 pires de chá (80g)
|
23
|
Cebola
|
1 unidade (70g)
|
32
|
Cebola cozida
|
1 unidade (100g)
|
54
|
Cenoura
|
1 unidade (100g)
|
45
|
Cenoura cozida
|
1 unidade (100g)
|
54
|
Couve-flor cozida
|
1 porção (100g)
|
41
|
Ervilha em conserva
|
1 colher de sopa (20g)
|
19
|
Escarola
|
2 folhas (20g)
|
7
|
Espinafre
|
1 pires de chá (100g)
|
38
|
Feijão-branco cozido
|
1 colher de sopa (20g)
|
24
|
Feijão cozido e desidratado
|
1 colher de sopa (20g)
|
78
|
Feijão-preto cozido
|
1 colher de sopa (20g)
|
14
|
Mandioca frita
|
1 pires de chá (100g)
|
352
|
Palmito cru
|
1 pires de chá (100g)
|
26
|
Palmito em conserva
|
1 unidade (100g)
|
22
|
Pepino cru com casca
|
1 unidade (150g)
|
21
|
Pepino cru sem casca
|
1 unidade (150g)
|
5
|
Repolho
|
1 porção (100g)
|
33
|
Repolho cozido
|
1 porção (100g)
|
13
|
Tomate cozido
|
1 unidade (100g)
|
18
|
Tomate maduro
|
1 unidade (100g)
|
20
|
Vagem cozida
|
1 porção (100g)
|
52
|
Pães
| ||
Baguete
|
1 fatia grossa
|
70
|
Baguete com gergelim
|
1 fatia grossa
|
82
|
Bisnaguinha
|
1 unidade
|
45
|
Brioche
|
1 unidade
|
210
|
Broa de milho
|
1 unidade
|
150
|
Croissant
|
1 unidade (60g)
|
247
|
Panetone
|
1 fatia (100g)
|
283
|
Pão de batata-inglesa
|
1 unidade (30g)
|
90
|
Pão de cará
|
1 unidade (50g)
|
140
|
Pão de centeio integral
|
1 fatia
|
58
|
Pão francês
|
1 unidade (50g)
|
135
|
Pão de fôrma tradicional
|
1 fatia
|
74
|
Pão de hambúrguer
|
1 unidade (100g)
|
278
|
Pão de hot-dog
|
1 unidade (100g)
|
286
|
Pão de mel c/ cobertura de chocolate
|
1 unidade (20g)
|
91
|
Pão de queijo
|
1 unidade (20g)
|
68
|
Pão integral de trigo
|
1 fatia(100g)
|
261
|
Pão sírio integral
|
1 unidade (50g)
|
147
|
Massas e pizzas
| ||
Canelone de presunto e queijo à bolonhesa
|
2 unidades (150g)
|
552
|
Capelete de carne
|
1 xícara de chá (100g)
|
278
|
Capelete de frango
|
1 xícara de chá (100g)
|
279
|
Espaguete comum cozido
|
1 prato (160g)
|
233
|
Espaguete ao sugo
|
1 prato (160g)
|
163
|
Lasanha
|
1 porção (100g)
|
139
|
Macarrão à carbonara
|
1 prato (100g)
|
362
|
Macarrão integral cozido
|
1 prato (160g)
|
195
|
Macarrão com molho de tomate e queijo
|
1 xícara de chá (100g)
|
104
|
Macarrão cozido
|
1 xícara de chá (100g)
|
154
|
Macarronada
|
1 prato
|
289
|
Nhoque s/ molho
|
1 prato (160g)
|
227
|
Pizza alho e óleo
|
1 fatia (140g)
|
276
|
Pizza de calabresa
|
1 fatia (140g)
|
412
|
Pizza de catupiry com tomate
|
1 fatia (140g)
|
324
|
Pizza de champignon c/ mussarela
|
1 fatia (140g)
|
249
|
Pizza de escarola c/ mussarela
|
1 fatia (140g)
|
246
|
Pizza de frango com catupiry
|
1 fatia (140g)
|
305
|
Pizza de mussarela
|
1 fatia (140g)
|
304
|
Pizza margherita
|
1 fatia (140g)
|
275
|
Pizza portuguesa
|
1 fatia (140g)
|
396
|
Pizza quatro queijos
|
1 fatia (140g)
|
432
|
Cereais, farinhas e complementos
| ||
Aveia em flocos
|
1 colher de sopa (15g)
|
50
|
Corn Flakes
|
1 prato (110g)
|
217
|
Farinha de amendoim
|
1 colher de sopa (15g)
|
56
|
Farinha de arroz
|
1 colher de sopa (15g)
|
53
|
Farinha de aveia-crua
|
1 colher de sopa (15g)
|
57
|
Farinha de batata-doce
|
1 colher de sopa (15g)
|
52
|
Farinha de batata-inglesa
|
1 colher de sopa (15g)
|
53
|
Farinha de fubá de milho
|
1 colher de sopa (20g)
|
69
|
Farinha de mandioca
|
1 colher de sopa (15g)
|
54
|
Farinha de milho integral
|
1 colher de sopa (15g)
|
30
|
Farinha de rosca
|
1 colher de sopa (15g)
|
54
|
Farinha de trigo
|
1 colher de sopa (15g)
|
54
|
Granola com castanhas
|
1 xícara de chá (60g)
|
300
|
Grão de aveia cru
|
1 colher de sopa (15g)
|
48
|
Germe de trigo
|
1 colher de sopa (15g)
|
55
|
Maisena
|
1 colher de sopa (15g)
|
52
|
Malte em pó
|
1 colher de sopa (15g)
|
56
|
Pratos caseiros e produtos industrializados
| ||
Arroz com feijão
|
2 colheres de sopa (40g)
|
75
|
Arroz-de-carreteiro
|
1 colher de sopa (20g)
|
56
|
Bife à parmegiana
|
1 bife
|
485
|
Carne de panela
|
1 bife (100g)
|
230
|
Creme de milho c/ leite e maisena
|
1 colher de sopa (20g)
|
72
|
Empadão de frango
|
1 fatia (100g)
|
359
|
Estrogonofe
|
1 concha
|
332
|
Farofa
|
1 colher de sopa (20g)
|
169
|
Feijoada
|
1 concha
|
273
|
Frango xadrez
|
1 porção
|
180
|
Leitão a pururuca
|
1 porção
|
966
|
Moqueca de peixe
|
1 concha
|
325
|
Panqueca
|
1 unidade (30g)
|
60
|
Pimentão assado com carne
|
1 unidade (200g)
|
298
|
Rabada
|
1 porção
|
389
|
Ratatoille
|
1 colher de sopa (20g)
|
38
|
Risoto caseiro
|
1 colher de sopa (20g)
|
52
|
Salada de batata
|
1 xícara de chá (100g)
|
147
|
Sashimi c/ atum namorado, linguado e nabo
|
1 porção
|
363
|
Tabule
|
1 colher de sopa (20g)
|
52
|
Torta de camarão
|
1 fatia (100g)
|
310
|
Vatapá
|
1 concha
|
227
|
Sanduíches
| ||
Beirute
|
1 unidade
|
510
|
Cachorro-quente com maionese e molho vinagrete
|
1 unidade
|
624
|
Cachorro-quente com ketchup
|
1 unidade
|
314
|
Cachorro-quente com mostarda
|
1 unidade
|
330
|
Cachorro-quente com ketchup e mostarda
|
1 unidade
|
342
|
Cheeseburguer
|
1 unidade
|
305
|
Cheese salada com maionese
|
1 unidade
|
738
|
Hambúrguer
|
1 unidade
|
296
|
Misto quente
|
1 unidade
|
283
|
Sanduíche de lingüiça
|
1 unidade
|
370
|
Sanduíche de peito de peru
|
1 unidade
|
220
|
Sanduíche de queijo quente
|
1 unidade
|
340
|
Sanduíche de salada de atum
|
1 unidade
|
417
|
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